Vi lever i en tid där stress nästan blivit en norm. Ständiga deadlines, sociala medier och en aldrig sinande att-göra-lista gör det svårt att hitta tid för återhämtning. Men kroppen behöver vila för att fungera – och det är här floating kommer in i bilden.
Floating är en avslappningsmetod där du svävar i kroppstempererat saltvatten i en mörk och ljudisolerad tank. Utan yttre stimuli får både hjärnan och kroppen en chans att slappna av på djupet. Många beskriver det som en känsla av tyngdlöshet, nästan som att sväva i rymden, medan andra jämför det med ett meditativt tillstånd där tankarna blir klarare och stressen rinner av.
Floating har visat sig sänka kortisolnivåerna (stresshormonet)
Kroppen utsätts dagligen för stress, både fysisk och mental, vilket leder till en ökad produktion av fria radikaler – skadliga molekyler som bryter ner cellerna genom en process som kallas oxidativ stress. När denna process pågår under lång tid kan det leda till inflammation, för tidigt åldrande och en ökad risk för sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar och utmattningssyndrom.
Antioxidanter är kroppens försvar mot oxidativ stress. De finns i näringsämnen som vitamin C, vitamin E, selen och polyfenoler och hjälper till att neutralisera de fria radikalerna. En kost rik på frukt, grönsaker, bär och nötter kan stärka kroppens försvar, men även återhämtande metoder som floating kan spela en viktig roll i att minska stressens negativa effekter.
Floating har visat sig sänka kortisolnivåerna (stresshormonet), främja djup avslappning och minska inflammation i kroppen. När kroppen befinner sig i ett avslappnat tillstånd, som under floating, minskar den oxidativa stressen, vilket kan hjälpa cellerna att repareras och återhämta sig mer effektivt. Genom att kombinera en hälsosam kost med regelbunden floating kan man skapa bättre förutsättningar för att minska stress, stärka immunförsvaret och främja långsiktig hälsa.
Hur hjälper floating mot stress?
När vi är stressade går kroppen in i kamp- eller flyktläge, där stresshormonet kortisol ökar och hjärnan går på högvarv. Floating hjälper kroppen att aktivera det parasympatiska nervsystemet – det som styr avslappning och återhämtning. Forskning visar att floating kan:
- Minska stress och ångest
- Förbättra sömnkvaliteten
- Lindra muskelspänningar och värk
- Öka kreativiteten och mentalt fokus
Vad säger forskningen?
Professor Anette Kjellgren vid Karlstads Universitet har studerat floating i över 30 år och sett att regelbunden floating kan bidra till minskad stress, bättre sömn och ökat välbefinnande. Forskning om floating visar också att floating kan ha positiva effekter på personer med utmattningssyndrom och kronisk smärta.
Är floating något för dig?
Om du känner dig stressad, har svårt att varva ner eller kämpar med sömnen kan floating vara värt att testa. En session på 45–60 minuter kan ge effekter som varar i flera dagar – och ju oftare du floatar, desto större blir de långsiktiga fördelarna.
Att prioritera återhämtning är inte en lyx – det är en nödvändighet. För stress och hälsa går helt enkelt inte ihop.