Många tror att glow bara handlar om smink och krämer.
Men sanningen är att strålande hud börjar inifrån.
Det är här biohacking kommer in.
Biohacking är små förändringar i livsstil, kost och återhämtning som optimerar hur kroppen fungerar.
Resultatet? Mer energi, bättre fokus och en hud som bokstavligen lyser.
I den här guiden går vi igenom exakt hur du kan använda biohacking för att:
- Få en jämnare hudton.
- Minska trötthet.
- Bygga mer energi i vardagen.
- Behålla glow året runt – utan filter.
Och ja… vi kommer även att kika på smarta produkter som kan hjälpa dig på vägen.
Varför din hud speglar din energi
Kroppen är smart.
När du är pigg och fylld av energi prioriterar den att reparera huden, bygga kollagen och hålla cirkulationen igång.
Men… när du är stressad, sover dåligt eller äter näringsfattigt, då skickas energin till “överlevnadslägen” istället.
Hudens glow hamnar längst ner på listan.
Kort sagt: om du vill ha strålande hud behöver du optimera energinivåerna.
Det är här biohacking är guld värt.
1. Kost – Ge huden byggmaterialet den behöver
Hud är kroppens största organ.
Den behöver rätt näring för att hålla sig frisk och stark.
Här är några av de bästa “hudvänliga” biohacking-tricken för kosten:
Ät antiinflammatoriskt
- Mycket grönsaker, bär och fet fisk.
- Undvik processad mat, socker och för mycket alkohol.
Protein varje måltid
- Protein är byggstenen i kollagen och elastin.
- Kyckling, ägg, linser och tofu är bra källor.
Bra fetter = Bra glow
- Omega-3 från lax, chiafrön eller kosttillskott minskar inflammation.
- Ger huden mer lyster och smidighet.
Drick mer vatten
- Hudceller behöver vätska för att fylla ut sig och se friska ut.
- Sikta på minst 2 liter om dagen.
Biohacking-tips: Använd en smart vattenflaska som påminner dig att dricka. Det är förvånansvärt lätt att glömma.
2. Träning – Öka blodflödet, minska stressen
Träning är inte bara bra för musklerna.
Den är en av de mest effektiva biohacksen för huden.
Så hjälper träning din hud:
- Ökar blodcirkulationen → mer syre och näring till hudcellerna.
- Sänker stressnivåerna → mindre kortisol som annars kan bryta ner kollagen.
- Svetten hjälper huden att rensa ut avfall.
Bästa träningsformerna för glow:
- Lågintensiv cardio (promenad, cykling, simning) för blodcirkulation.
- Styrketräning för att öka muskeltonus och stödja huden inifrån.
- Yoga för stressreducering och hormonbalans.
Biohacking-tips: Använd pulsmätare för att träna i rätt zon för fettförbränning och återhämtning.
3. Återhämtning – Din huds hemliga vapen
Det är under återhämtningen som magin händer.
Huden reparerar sig själv och bygger nytt kollagen när du sover.
Så biohackar du din sömn:
- Håll sovrummet svalt (16–19°C är optimalt).
- Sov i mörker, gärna med ögonmask.
- Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll.
Biohacking-tips: Prova ljus- och ljudterapi som lugnar hjärnan innan sömn. Det kan förbättra djupsömnen och därmed hudens återhämtning.
Här kan produkter från Relaxos biohacking-kategori vara guld värda.
4. Stresshantering – Glow gillar lugn
Stress är en av de största bovarna när det gäller både energi och hud.
Högt kortisol kan leda till acne, torrhet och att huden åldras snabbare.
Biohacking-metoder för stress:
- Meditation 5–10 minuter om dagen.
- Andningsövningar (t.ex. 4-7-8-metoden).
- Regelbundna pauser under arbetsdagen.
Extra boost: Testa adaptogener som ashwagandha eller rhodiola.
De kan hjälpa kroppen att balansera stressnivåerna och öka energin.
5. Teknik för glow – Ja, gadgets kan hjälpa
Biohacking handlar inte bara om mat och träning.
Det finns också tekniska hjälpmedel som kan ge dig ett försprång.
Exempel på teknik för bättre energi och hud:
- Rödljusterapi – stimulerar kollagen och cellförnyelse.
- Blue light-blockers – skyddar huden från skärmljus och förbättrar sömnen.
- Infraröda värmetäcken – ökar blodcirkulation och hjälper musklerna att återhämta sig.
Tips: Flera av dessa finns hos Relaxo.se – perfekt om du vill uppgradera din glow-rutin.
Praktisk plan – Glow året runt
För att göra det enkelt, här är en steg-för-steg-guide:
Morgon:
- Drick ett glas vatten direkt när du vaknar.
- 10 minuters stretching eller yoga.
- Proteinrik frukost + bra fetter.
Dag:
4. 30 minuters promenad eller annan lätt träning.
5. Ät mycket grönsaker och drick vatten regelbundet.
6. Mikropauser med djupandning.
Kväll:
7. Ljusdämpning 1 timme innan läggdags.
8. Ta en varm dusch eller använd värmetäcke.
9. Sängdags vid samma tid varje kväll.